Mikä on mielihyväpankkisi saldo?

Kyky tuntea mielihyvää on yksi elämänlaatumme suurtekijä. Se, ettei kykene pitkään aikaan tuntemaan mistään mielihyvää, on esimerkiksi yksi masennuksen merkeistä. Mielihyvän rakentamisen tosissaan ottaminen tukisi työssäjaksamistamme, ihmissuhteitamme ja omassa elämässämme viihtymistä voimakkaasti. 

Arviolta 80% päivän touhuistamme syntyy autopilotilla. Se on paljon se. Usein koko tuo osuus on työn ja päivittäisten asioiden tavoitteiden täyttämistä, melko suorituskeskeistä. Harvoin siihen mahtuu oman elämänlaadun eteen tehtyjä mielihyväasioita. Ajattele, jos oman mielihyvän välittämisestä maksettaisiin palkkaa. 20% palkasta tulisi siitä, että keskittyneesti mallinnat, testaat ja varmistat, että mielihyvää on varmasti kohdehenkilölle riittävästi. Jos se olisi ulkopuolinen koehenkilö, näkisit vaivaa, että tuo 20% olisi tarkoin elämänlaatua ja mielihyvää tukevaa toimintaa. Kun kyse on itsestäsi, siirrät tuota osiota helposti tulevaisuuteen uudelleen ja uudelleen. Autopilotti säästää meitä, mutta toisaalta, ajattelemalla vähän tietoisemmin, teemme jo ison muutoksen. 

Katso mielihyväpankkisi saldoa. Samalla tarkistat sisäiset voimavarasi, kiitollisuuden aiheesi sekä turvaa ja mielihyvää tuovat asiat elämässäsi. Kuinka sytytät itseäsi kohti mielihyvää? Minkälaiset talletukset sinulla on mielihyväpankissasi? Siellä on henkistä pääomaa, sosiaalista pääomaa, toivon pääomaa sekä myös fyysistä pääomaa. Nyt näitä talletuksia on aika nostaa käyttöön. Sijoita ne elämänlaatuusi, turvallisuuden tunteeseesi ja ihmissuhteisiisi vaikuttaen siihen, mihin voit vaikka keskellä myrskyäkin vaikuttaa. 

Kun ympärillä myrskyää, on tärkeää etsiä tyyntä ilmanalaa sisältään. Kun on paljon epävarmuutta, on säädettävä omaa sisäistä lämpöään sopivaksi.

Tein sinulle listaa mielihyvää tuottavista asioista, joita voit tallentaa mielihyväpankkiisi. Vastineeksi pyydän vain, että otat mielihyvää tuovien asioiden vaikutuksen tosissasi ja annat niille mahdollisuuden. Tästä se lähtee! 

VOK-merkintä on lyhenne sanoista Varattu Omaan Käyttöön ja se on osa mielihyvää tuottavaa sisäistä ilmastoasi. Täytä koko loppuvuodeksi VOK-merkintöjä kalenteriisi. Välillä kyse on tunnista, välillä illasta ja välillä koko päivästä.

Tämän jälkeen mieti, mitä haluat tuolla ajalla tehdä. Siihen tarviset tätä, sekä omaa henkilökohtaista mielihyväpankkiasi.

  • Sauna.
  • Suklaa. 
  • Siivous. 
  • Kulttuurielämykset.
  • Ystävien seura.
  • Kumppanin seura.
  • Kosketus – millaista kosketusta juuri nyt tarvitset? Hierontaa, halausta, ihostelua, jalanpohjasivelyä, rapsuttelua.
  • Läheisyyttä hellyydenkipeyteen.
  • Kuhertelua.
  • Liikuntaa – millaista liikkumista kehosi juuri nyt kaipaisi? Hidasta, venyvää, hengästyttävää, painavaa?
  • Tanssia.
  • Musiikin tai hiljaisuuden kuunteleminen.
  • Äänikirja.
  • Uuden kielen oppiminen.
  • Käsityöprojektin aloittaminen.
  • Missä luonto, siellä sinä. 
  • Zen-fiilistä: katso vettä, katso tulta, katso luontoa.
  • Meditointia, joogaa.
  • Mitä oivaltaisi? 
  • Mihin perehtyisi ja mitä tutkisi? 
  • Mitä pitäisi uskaltaa?
  • Luovuuden tuoma mielihyvä, missä olla luova? Leipominen, maalaaminen, käsityöt. Milloin olet viimeksi piirtänyt? Kirjoittanut ”väärällä” kädellä? 
  • Laulua.
  • Tiskaa tiara päässä.
  • Sisusta.
  • Hae useampi kukkakimppu kotiin piristämään. 
  • Nuku.
  • Kotimatka, takapihamatka, piknik, matka itseen, metsäretki, hevostallimatka, prätkähuoltomatka, saunareissu, seikkailureittireissu, mielikuvamatka…
  • Haaveilua: remonttihaave, häähaave, synttärihaave… 
  • Aamukahvi.
  • Tuoreen leivän tuoksu.
  • Puhtaat lakanat iholla.
  • Lämmin jalkakylpy.
  • Villin värinen kynsilakka.
  • Kiitollisuusaiheiden listaaminen.
  • Itsemyötätunto: kun piiskaat itseäsi, ota sittenkin itse itsesi syliin, halaa ja sano, että sinä riität ja olet kaiken tämän keskellä ihmeellinen ja ihana ihminen.

#sosiaalipsykologinblogi #kaikkimerkityksellinen #riikkagra #mielihyvapankki

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s